warzywa na

[...] dostaniesz za grosze. Chleb żytni razowy też koło 3 ziko chodzi. Do tego poszukaj sąsiada, który ma orzech włoski na działce lub ogrodzie i masz super źródło zdrowych tłuszczy. Jak nie masz to zainwestuj 30 zł w olej lniany lub tanśzą oliwę z oliwek. Do każdego posiłku warzywa i masz super dietę, tylko trzeba chcieć ruszyć dupę. Powodzenia

ma i siemie lniane w suplementacji i proszek zasadowy, i tez 30 gram blonnika, wiec, ja potrafie wzdecia wytlumaczyc tylko zatorem niestety, male kawalki sie przedostaja, kupa zbita, sporo gazu. Na moje oko zapchane cos, dalbym cos lekko strawnego ( warzywa i owoce ) odstawil miecho i polecial tak kilka dni. Jak pis

akurat te wymienione wplywaja negatywnei na uklad poakrmowy i nie poelcam ich na redukcje na mase coz sa lepsze warzywa

posiłek I 7;30 płatki owsiane na mleku 1,5% jajecznica z warzywami i oliwą z oliwek posiłek II 9:40 orzechy bułka pełnoziarnista z serem białym sałatą i ogórkiem. posiłek III 12:30 obiad w szkole (nie mam na niego wpływu) ziemiaki, surówka i mięso. posiłek IV 15:30 owoc i garść orzechów/twaróg chudy 100g i garść orzechów daj posiłek ww złożone [...]

[...] 83KG i nie mam brzucha ale mam warstwe smalcu na nim ktora cche zrzucic z 83 planuje zejsc na 76 KG dorzucam suplement l karnityne ktora dzila na mnie stosowana wczesniej + animal cut nowosc ponoc rewelacja co o tym sadzicie? a teraz ok zwieksze do 2500 a nie lepiej do 2200 nie szybciej schudne?? a do dodam warzywa rano sobie moga byc z patelni?

Czy ta dieta będzie odpowiednia? Na mase Mezomorfik 1: Płatki owsiane w mleku z rodzynkami 2: mięso + ryż polane oliwą z oliwek + warzywa 3: chude mięso, ser chudy, ryż 4. ryż + mięso + owoc + kanapka z miodem 5. Jajecznica z 4 jajek, ser twarogowwy półtłusty Zmieniony przez - back3r w dniu 2012-12-04 00:45:28 B- 215 T - 80 W - 455 Będę po prostu [...]

[...] ich w zaden sposob przygotowywac) to na mysl przychodzi mi: pomidor, rzodkiewka, ogorek, papryka... takie wiec tez dodalem do szkoly. Rano dalem kukurydze, ale moge zastapic warzywami z kury z poprzedniego dnia i gotowac ich po prostu wiecej Chociaz kukurydza by mi pasowala szczerze mowiac z rana. Sniadanie: jajka - 200g kukurydza - 100g maslo - [...]

[...] i potreningowego na wegle z warzyw i wliczyc je do bilansu czy jak? Bo gdybym usunal np kasze to wtedy zapotrzebowanie na w/w i kcal maleje. A i jeszcze jedno: w dni treningowe jak dam jakies warzywa to mam dodawac ilosc ww i innych skladnikow do zapotrzebowania czy zostawic?? Zmieniony przez - Czarnulson w dniu 2007-01-10 09:33:08

[...] , kefir szkoła 10:35 chleb razowy z seerem/chudą szynką/polędiwcą Obiad ( od 14 - 15;30 zależy o której kończe lekcje..) pierś z kurczaka/wołowina/ryba/indyk z ryżem/kaszą + warzywa w oliwie Podwieczorek 17:00 serek wiejski/kefir albo owoc jablko,banan,pomarańcz,tuńczyk w oleju Kolacja 18-19 jajko w rożnej postaci , tuńczyk , kanapka z serem , [...]

Dzięki za szybką odpowiedź! Szyneczkę robię z różnych mięs, ale najlepiej wchodzi schab z chrzanem :) Cieszę się z tym serem żółtym, bo na prawde by było kiepsko inaczej. Warzywa są, przeważnie mixy sałat i pomidory. Wg Twoich końcowych zaleceń wyrzuciłem jedno jabłko, i na wieczór dodałem serek wiejski (obcinając trochę ser żółty). Całkiem nie [...]

Mam jeszcze pytanie odnosnie jedzenia na uczelni, co mozna takiego zabrac na uczelnie w pojemniku, czytalem juz artykul http://www.sfd.pl/-t525889.html , tylko jest on troche malo urozmaicony, czy np podsmazone warzywa z patelni, do tego troche piersi z kurczaka bedzie dobrym posilkiem?

[...] naturalny 2% - 250g - 11g B, 5g T, 15g WW <-- mozesz zostawic III POSIŁEK - 14.30 - 32g B, 19g T, 55g WW Ryż brązowy 70g - 5g B, 2g T, 54g WW <--- jakies zielone warzywa mozesz dodac Pierś z kurczaka 120g - 26g B, 2g T, 0g WW Oliwa z oliwek - 0g B, 20g T, 0g WW IV POSIŁEK - 18.00 - 32g B, 17g T, 45g WW Jajecznica z 2 jaj - 20g B, 16g [...]

O treningach czytam już od dłuszego czasu, oczywiscie z 10 wskazowkami zywieniowymi zapoznalem sie juz bardzo dawno i nadal sie do nich stosuje.Od tyg. zacząłem "ćwiczenia kondycyjne" - Bieganie/basen/bieganie/basen itd. od pon do soboty.Jak juz mam się zabrac za silownie to chce dac z siebie wszystko.Dieta to przecież 70% sukcesu. [...]

1. Brak białka. Daj całe jajka,wywal mutant masa. 2.okej ale zamienilbym surowke na warzywa 3.ok 4.ok 5.ok później słabo pi treningu to bym zjadł jakiś pełnowartościowy posiłek a nie mutant masa trochę platkow i twarog

[...] z chlebem i 50g carbo zaraz po treningu. Waga jakies 90kg zapotrzebowanie okolo 3300kcal. Jem mniej kcal w nietreningowe z uwagi ze jestem endo. Dorzuce jeszcze jakies warzywa i owoce moze salata do kanapek miedzy posilkami jakies jablko banan? Zastanawiam sie tez czy nie zmienic twarogu poltlustego na tlusty bo ten juz mi ciezko wchodzi. [...]

1.Posiłek (7:00) Mleko 2% -500 g Płatki kukurydziane - 130g kukurydzine zamienic na owsiane,dodac np.jajka/twarog/odzywke oraz orzechy/siemie lniane,mozesz tez jakis owoc 2.Posiłek (10:30) Chleb razowy 100g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g maslo zamien na oliwe,dodaj warzyw a szynke zamien na piers 3. Posiłek (13:30) Bułki grahamki 150g [...]

1. Nasiona słonecznika, żółtka jaj i mleko 3,2% to nie są zdrowe tłuszcze ? ///// ZÓŁTKA JAK SĄ JEDNE Z NAJZDROWSZYCH TŁUSZCZY....RESZTA NIE 2. Dlaczego mam nie wliczać warzyw do bilansu ? /// BO WARZYWA ZAWIERAJĄ ZNIKOME ILOSCI WĘGLOWODANOW Z CZEGO I TAK WIEKSZOSC JEST NIESTRAWNYCH 3. Zestaw witamin, czyli rozumiem jakiś Centrum w tabletkach [...]

Sory nie zauważyłem że jest sześć. Warzywa jak najbardziej, no chyba, że masz wpychać na siłę... wtedy nie ma sensu się maltretować

Ważnym elementem diety są warzywa, a u Ciebie ich nie widzę-dorzuć je. I na Twoim miejscu szynkę zastąpiłabym czymś innym np kurakiem Imo tuńczyk w oleju zastąp tuńczykiem wsw Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu 2008-10-06 23:54:09

Co powiesz na taką dietę? to oczywiście przykładowa, jak już się wprawię w jedzenie systematyczne to zaczną podmieniać produkty na inne żeby się nie znudziło. Warzywa dodaję do każdego posiłku. /SFD/Images/2015/11/17/a2d7bdc14de94cba9218528e234eeb04.jpg Zmieniony przez - pyrkoop w dniu 2015-11-17 22:38:46